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싸장님 배고파효

토,일에 달콤짭짤한 땅콩이랑 모닝빵, 콘칩으로 타락한 나날들을 보내고 월요일이 되었다. 운동은 스피닝40분, 윗몸일으키기 20회x4, 플랭크 40초x6, 브릿지 빡시게... 기억에도 없다... 선생님이 붙어서 지도해주시는 바람에 버티느라 혼백이 나감. 집에 돌아오는길 30분 걷기아침에는 바나나, 모닝빵, 요구르트점심에는 바나나...

몰아쓴 일기 숙제 검사 해주나효?

그럼 뭐하나 토,일에 처먹은 콘칩과 달콤짭짜름 땅콩과 모닝빵의 원혼이 니 살이 되었을 것이리라!얼마나 처먹었는지 죄악감 때문인지 기억도 안나네.역시 사진도 안찍었다 처묵처묵한 토일은............운동은 스피닝 40분짜리를 두탐... 플랭크와 윗몸 일으키기도 해서 죽어남.집에 30분 걸려 걸어감. 이래놓고 토일요일에 미친듯 먹었어요 어무니..하루견...

일기는 몰아써야 제 맛

여러분 아시죠 일기는 몰아써야 제 맛이라는 사실을!...운동은.. 스피닝 40분과 집에 돌아오는 길 30분 걷기 끝.아침열대과일, 블루베리, 키위, 하루견과1/2, 단백질쉐이크점심홈메이드 토마토 땡초(?) 스파게티 하안그릇사진엔 없지만 양배추 토스트도.. 건더기는 양배추 샐러드저녁튀김두부와 남은 짜투리(연두부 1모)쑥떡 1개일식 계란말이 자르고 남은 쪼...

이 식단을 봐줘. 어떻게 생각해?

보시다시피 양 많고 배부른 식단입니다만, 칼로리는 이러합니다.블루베리70g39.2파파야10g2.5망고10g6.8용과10g3키위40g21.6토마토1개(작은것)30두유100ml42.5우유100ml60유청단백20g80총칼로리285.6단호박이 빠졌는데 단호박까지 해도 340 정도. 밥 한공기가 300칼로리죠. 제 아침밥입니다. 필요한 탄수화물과 단백질...

이게 최선입니까? 확실해요?

예, 오늘은 최선 비슷한듯합니다!이렇게 작심삼일을 백번 반복하면 요번 해에는 나도 평범 날씬급으로!운동 - 스피닝40분, 버피 10x4, 윗몸일으키기 25x4, 플랭크 45초x4, 자전거 20분, 걷기 30분 아침푸룬, 상추, 사과1/2, 토마토, 단호박, 저지방우유+무첨가두유+단백질 200ml점심저지방우유+무첨가두유+단백질 200ml, 고구마...

식욕을 정지합니다. 정지하겠습니다. 안되잖아?

BGM정보: http://heartbrea.kr/328855식욕을 정지합니다. 정지하겠습니다. 안 되잖아? 어? 저, 정지가 안 돼. 정지시킬 수가 없어, 안-돼!이런 일이 일어날 것 같은 조짐을 느꼈지. 하지만 위장이 내 말을 듣지 않았어. 오늘은 중요한 날이야, 프리맨?모든 게 제대로 되어 가는군.난 더 ...

091126 다이어트 일기

1.어제 먹다 남은 귤 반개2.밥1/2 양배추 쌈장 닭가슴살3.밥1/2 양배추 쌈장 닭가슴살4.밥1/3 참치(250g짜리 반캔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 김치5.운동 가기전 사과랑 감 한쪽5.걷기 45분, 팔운동 3종류 3세트. 자세 교정을 위해서라지만 신체 접촉 있는거 신경 쓰인다.-_-;;; 내가 이상한가.. 과민반응이겠지6.우유, 사과랑 감 각 1/2쪽

091125 다이어트 일기

*기본적으로 밥은 현미+백미+검은콩+그외 잡곡. 닭가슴살은 한끼에 한덩이를 먹음. 귀찮아서 반찬 여러가지는 잘 안먹는 편.(...)매직 시작 1주일 전 체중 증가가 끝난 뒤 썰물처럼 빠지는거 보면 참. 2kg 정도가 불어났다가 줄어든다. 체중감량이 되는건지, 안되는건지, 되려 찐건지- 애매하다가도 매직 끝난 다음에 보면 느리게 빠지거나 현상유지는 하고 ...

다이어트 일기 1일차

일기를 쓰기로 했습니다아. 며칠전부터 조금씩 신경쓰고 있었지만 일기는 오늘부터. 제발 꾸준히 쓰길 기도해주세요. 오늘도 운동 그 자체보다 정보를 더 많이 뒤져봤닥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후. 내일부터 제대로 운동하자 ^^;;;아침식사(30분전 한약-다이어트 보조용. 기초대사량 증가, 식욕 저하 효과)비빔밥=잡곡콩밥 1/2 + 콩나물국의 콩나물만 ...
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