*기본적으로 밥은 현미+백미+검은콩+그외 잡곡. 닭가슴살은 한끼에 한덩이를 먹음.
귀찮아서 반찬 여러가지는 잘 안먹는 편.(...)
매직 시작 1주일 전 체중 증가가 끝난 뒤 썰물처럼 빠지는거 보면 참. 2kg 정도가 불어났다가 줄어든다. 체중감량이 되는건지, 안되는건지, 되려 찐건지- 애매하다가도 매직 끝난 다음에 보면 느리게 빠지거나 현상유지는 하고 있는거 같다. 하지만 감량폭이 적은건 생활 널뛰기 때문인듯. 꾸준히 좀 하자 인간아. 근데 잘 안빠지는 체질부분도 존재하는거 같다. -_-; 잦은 다이어트 실패로 몸의 저항력이 올라갔겠지....
1.밥1/2 깻잎왕창 쌈장 닭가슴살
2.귤1
3.밥1/2 깻잎왕창 쌈장 닭가슴살
4.아이스 아메리카노. 설탕없이
5.밥1/3 고등어1/2 김치
6.워밍업 10분 걷기, 하체 근력 운동 힘든거 가르쳐주길래 따라하려고 악을 쓰다가 전력질주를 했을때처럼 심장이 뛰고 나중에는 귀가 먹먹하며 약간의 현기증. 좀 더 강도가 낮은 근력 운동을 1.8세트(하다가 중단) 하고 순서 기다리는 사람 때문에 일어났더니 같은 증세 재발. 관장님께 물어본 뒤 근육운동을 중단하고 걷기를 하려 했으나 다리 힘 다 빠져서 4km였는데도 15분 걷고 포기함.
결과적으로 1시간 운동
7.귤 반개
이글루스 가든 - 매일 운동하기
귀찮아서 반찬 여러가지는 잘 안먹는 편.(...)
매직 시작 1주일 전 체중 증가가 끝난 뒤 썰물처럼 빠지는거 보면 참. 2kg 정도가 불어났다가 줄어든다. 체중감량이 되는건지, 안되는건지, 되려 찐건지- 애매하다가도 매직 끝난 다음에 보면 느리게 빠지거나 현상유지는 하고 있는거 같다. 하지만 감량폭이 적은건 생활 널뛰기 때문인듯. 꾸준히 좀 하자 인간아. 근데 잘 안빠지는 체질부분도 존재하는거 같다. -_-; 잦은 다이어트 실패로 몸의 저항력이 올라갔겠지....
1.밥1/2 깻잎왕창 쌈장 닭가슴살
2.귤1
3.밥1/2 깻잎왕창 쌈장 닭가슴살
4.아이스 아메리카노. 설탕없이
5.밥1/3 고등어1/2 김치
6.워밍업 10분 걷기, 하체 근력 운동 힘든거 가르쳐주길래 따라하려고 악을 쓰다가 전력질주를 했을때처럼 심장이 뛰고 나중에는 귀가 먹먹하며 약간의 현기증. 좀 더 강도가 낮은 근력 운동을 1.8세트(하다가 중단) 하고 순서 기다리는 사람 때문에 일어났더니 같은 증세 재발. 관장님께 물어본 뒤 근육운동을 중단하고 걷기를 하려 했으나 다리 힘 다 빠져서 4km였는데도 15분 걷고 포기함.
결과적으로 1시간 운동
7.귤 반개
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